Розовая
пятница

Вес не уходит или возвращается не из-за слабой силы воли. Худеют «от тарелки», а не от причины — и пока причина работает, тело держится за жир при любой диете. Стратегия «Худеем от причины» работает на четырёх уровнях:

1. Причина — находите, что держит именно ваш вес: кортизол, щитовидная железа, воспаление, углеводный обмен, дефициты, ЖКТ
2. Тарелка — рацион без запретов, при котором уходит жир, а мышцы сохраняются
3. Голова — определяете свой тип переедания. Срыв — это сигнал сбитой биохимии, а не слабости, и с ним можно работать
4. Ускорители — добавки и пептиды, включая оземпик, с защитой мышц, кожи и ЖКТ

• Причины набора веса и как найти свою
• Питание, на котором тело худеет само
• Типы переедания и работа с тягой к сладкому
• Добавки, которые реально помогают снижению веса
• Протокол похудения на пептидах: противопоказания, нюансы, сохранение мышц и кожи

• Перепробовали десятки диет, а вес возвращается снова и снова
• Едите мало, а вес стоит на месте
• После 35 вес начал расти «сам по себе», особенно на животе
• Подозреваете, что дело в гормонах, щитовидке или кортизоле
• Заедаете стресс и не можете остановиться на сладком
• Думаете об оземпике или уже его принимаете

Лицо стареет у всех по-разному: у кого-то отекает, у кого-то покрывается мелкими морщинками, у кого-то «плывёт» овал. Поэтому универсальные баночки и процедуры работают через раз. Сначала определяем ваш тип старения, затем строим протокол на трёх уровнях:

1. Клетка — останавливаем то, что старит изнутри: «сахарное лицо», оксидативный стресс, дефициты. Запускаем свой коллаген через питание
2. Кожа — уход, активы и пептиды именно под ваш тип старения: что подходит, а что вредит
3. Образ жизни — сон, вода, защита от солнца, движение лимфы и осанка, которые работают на молодость каждый день

• Как определить свой тип старения
• Питание для молодости кожи: коллаген, аминокислоты, защита от «сахарного лица»
• Уход, активы и пептиды под ваш тип
• Привычки, которые сохраняют молодость: сон, вода, солнце, лимфа, осанка
• «Первая помощь» лицу перед важным днём

• Начали замечать, что лицо меняется: отёки, тусклость, первые морщины, «усталый» вид
• Хотите выглядеть моложе, но без уколов и «эффекта филлеров»
• Потратили много на косметику и процедуры, а результат не держится
• Запутались в советах блогеров и не понимаете, что подходит именно вам
• Замечаете первую седину, сухость кожи

Хроническая усталость не проходит от отпуска, кофе и витаминов, потому что у неё есть причина — сбитый кортизол. При высоком и низком кортизоле нужны противоположные стратегии: то, что помогает одной, добивает другую. Поэтому работаем в три шага:

1. Определить — по признакам понимаете, какой у вас кортизол: высокий, низкий или сбит суточный ритм
2. Восстановить — стратегия под ваш тип: питание, режим, сон, нагрузки
3. Поддержать — адаптогены, которые подходят именно вашему типу, и как их принимать

• Урок «Синдром уставших надпочечников»
• Гайд по адаптогенам: какие при высоком кортизоле, какие при низком

• Просыпаетесь уже уставшей, даже после 8 часов сна
• Живёте на кофе и сладком, чтобы дотянуть до вечера
• Ночью «второе дыхание», а утром невозможно встать
• Постоянно в тревоге и раздражаетесь по мелочам
• Вес копится на животе на фоне стресса
• Говорят «у вас всё в норме», а сил нет совсем

Дефицит железа годами не уходит не потому, что вы пьёте мало железа, а потому, что оно не усваивается: не та форма, не то время приёма, продукты, которые мешают всасыванию. Программа восстанавливает весь путь усвоения в четыре шага:

1. Анализы — какие сдать и как прочитать, чтобы увидеть даже скрытый дефицит
2. Помощники — что нужно организму, чтобы железо вообще усвоилось
3. Препараты — нужны или нет, какую форму выбрать и когда железо принимать нельзя
4. Питание — «железное меню» и конструктор, чтобы держать уровень через тарелку

• Урок «Железодефицит и анемии»
• «Железное меню»
• Конструктор рациона

• Постоянно устаёте и тянете день на кофе
• Выпадают волосы, ломаются ногти, мёрзнут руки и ноги
• Ферритин низкий, а железо не помогает или плохо переносится
• Сказали «в пределах нормы», а самочувствие говорит об обратном
• Обильные менструации, беременность или кормление
• Едите мало красного мяса

Вес на животе, тяга к сладкому, упадок сил после еды и растущий сахар в анализах — не отдельные проблемы, а одна. Когда клетки перестают слышать инсулин, тело запасает жир и требует сладкого. Курс работает в три шага:

1. Понять — как устроен углеводный обмен и что показывают ваши глюкоза, инсулин и гликированный гемоглобин
2. Перезапустить — протоколы питания под вашу ситуацию: лишний вес, метаболический синдром, преддиабет, диабет 2 типа
3. Удержать — кулинарная книга и коррекция мочевой кислоты, чтобы новое питание стало образом жизни

• Урок «Нарушения и коррекция углеводного обмена»
• Урок «Протоколы питания при нарушениях углеводного обмена»
• Кулинарная книга
• Материал по коррекции мочевой кислоты

• Вес растёт на животе и не уходит ни на какой диете
• В анализах «пограничный» сахар, повышен инсулин или гликированный гемоглобин
• Инсулинорезистентность, метаболический синдром или преддиабет
• Не можете прожить без сладкого и засыпаете после еды
• Диабет в семье, и вы хотите его не допустить

Проблемы с пищеварением годами не уходят, потому что работают с одним местом: «попить ферменты», «пропить пробиотик». А ЖКТ — это цепочка: пока не восстановлен каждый этаж, симптомы возвращаются. Программа восстанавливает ЖКТ четырьмя инструментами:

1. Привычки и натуропатия — как и когда есть, чтобы пищеварение запускалось само
2. Продукты и суперфуды — что восстанавливает конкретный отдел ЖКТ
3. Нутрицевтики — добавки для восстановления у детей и взрослых
4. Пробиотики и бактериофаги — точный выбор под задачу

• 4 урока: работа ЖКТ и привычки · нутрицевтики · пробиотики и бактериофаги · суперфуды
• Методичка по проверке работы ЖКТ
• Расшифровка копрограммы
• Протокол при запорах
• Поддержка при кишечных инфекциях и после антибиотиков
• Целевые группы продуктов и организация приёма пищи

• Постоянно вздутие, тяжесть после еды, изжога или боли в животе
• Ребёнок мучается запорами или жалуется на живот
• Пропили горы пробиотиков и ферментов, а результата нет
• Сдаёте копрограмму и не понимаете, что в ней написано
• Вам или детям часто назначают антибиотики

Проблемы с ЖКТ, кожей и реакциями на еду не проходят годами, потому что каждый день в тарелке остаётся продукт, который их запускает. Таблетки и мази снимают симптом, а триггер продолжает работать. Принцип «Найти — убрать — восстановить» и четыре протокола:

1. Элиминационная диета — находите продукты, на которые реагирует именно ваш организм
2. Протокол FODMAP — убираете вздутие, газы и проблемы со стулом
3. Протокол GAPS — восстанавливаете кишечник, а через него кожу и нервную систему
4. Антигистаминный протокол — гасите зуд, высыпания и реакции на еду

• 3 урока: элиминационная диета · FODMAP · GAPS
• Антигистаминный протокол
• Кулинарная книга по протоколам питания
• Презентации к урокам

• Вздутие, живот «как на девятом месяце» к вечеру, а врачи говорят «всё в норме»
• Высыпания, акне, экзема или зуд у вас или ребёнка
• Заложенный нос, покраснение лица после еды, реакции без понятной причины
• Туман в голове и усталость после еды
• Устали ходить по кругу: врачи, таблетки, мази — а проблема возвращается

Семейное питание превращается в хаос не потому, что вы плохо готовите, а потому, что каждый ест «своё»: ребёнку — макароны, мужу — мясо, себе — салат на бегу. Система «Одна тарелка — разные возрасты» в три шага:

1. Клетка — понимаете, что на самом деле нужно организму
2. Технология рациона — одна база блюд, которая просто адаптируется под каждого в семье
3. Подход к ребёнку — возрастные особенности и формы общения, при которых ребёнок сам хочет есть здоровую еду

• 3 урока: клеточное питание · сбалансированный рацион для семьи · дети и еда по возрастам
• Гайды по воде и компонентам пищи
• Трекер для детей
• Презентации к урокам

• Каждый день думаете «что приготовить» и устаёте от этого
• Готовите отдельно себе, мужу и детям
• Ребёнок ест «только макароны и сосиски»
• Хотите питаться правильно, но не понимаете, как совместить это с семьёй
• Часто болеете и не хватает энергии

Витамины «не работают» не потому, что они бесполезны, а потому, что их пьют вслепую: не та форма, не та доза, не то сочетание. «Формула точного восполнения» — пять шагов:

1. Симптом — по признакам тела понимаете, чего не хватает
2. Анализ — подтверждаете дефицит и читаете результат сами
3. Форма — выбираете ту, что усваивается, а не дешёвую «пустышку»
4. Доза — профилактическая и для восполнения дефицита
5. Совместимость — сочетания, которые усиливают, а не блокируют друг друга

• Пособие: 14 витаминов и 11 минералов
• Формы, дозировки и продукты, в которых они есть
• Полная таблица совместимости

• Пьёте витамины, но не чувствуете результата
• Устаёте, мёрзнете, теряете волосы и не понимаете почему
• Стоите в аптеке перед полкой и не знаете, что выбрать
• Хотите грамотно подбирать витамины всей семье

Семья болеет, мама устаёт, а здоровье держится на случайных советах и витаминах «на всякий случай». Не потому, что вы что-то делаете не так, а потому, что нет системы. Курс выстраивает её за 8 недель на вашей семье:

1. Понимание — по фото, симптомам и анализам видите, что происходит в организме
2. Тарелка — рацион для всей семьи с учётом возраста каждого
3. Протокол — коррекционный протокол питания под вашу задачу
4. ЖКТ — восстановление пищеварения у вас и детей
5. Дефициты — суперфуды и добавки, отдельно — железо
6. Ресурс — сон и активность для взрослых и детей
7. Год вперёд — программа профилактики на весь год

• 8 недель обучения + 2 недели поддержки и закрепления
• Энциклопедии анализов: кровь, биохимия, моча, копрограмма, УЗИ
• Коррекционный протокол и кулинарная книга
• Персональная схема по железу с меню и конструктором
• Годовая программа профилактики
• Бонус: курс от двух клинических психологов

• Дети часто болеют, и каждая простуда — стресс
• Постоянно устаёте и чувствуете, что ресурс закончился
• Проблемы с ЖКТ, кожей, весом или сном, а врачи говорят «всё в норме»
• Запутались в витаминах, анализах и советах из интернета
• Хотите разобраться в здоровье системно, а не по кусочкам

Паника во время болезни ребёнка возникает не потому, что вы плохая мама, а потому, что приходится действовать вслепую. «Болезнь под контролем за 3 шага»:

1. Распознать — понимаете характер болезни, читаете анализы, отличаете вирус от бактерии
2. Поддержать — рацион на время болезни, безопасное снижение температуры, витамины, средства от кашля и насморка
3. Защитить — понимаете, когда антибиотики нужны, и как поддержать организм, если они назначены

• Как понять характер болезни и прочитать анализы
• Вирус или бактерия: как отличить
• Протокол поддержки при приёме антибиотиков
• Рацион и суперфуды на время болезни
• Температура, кашель, насморк, витамины: что реально помогает
• Выхаживание при ОРВИ: режим, питьё, воздух, восстановление

• Паникуете при каждой температуре
• Ребёнок часто болеет, и каждая болезнь — стресс для всей семьи
• Сомневаетесь, нужны ли антибиотики при каждой простуде
• Получаете анализы и не понимаете, что в них написано
• Покупаете пол-аптеки при каждом ОРВИ

Ребёнок часто болеет, капризничает за столом и плохо спит не потому, что «такой период». У него просела одна из опор здоровья. Гайд проводит по «4 опорам детского здоровья»:

1. Тарелка — сбалансированное питание под возраст: 1–3, 3–7, 7–14 лет
2. Вода и сахар — норма воды, безопасная норма сахара и меньше тяги к сладкому
3. Дефициты — железо, цинк, витамин D и магний через питание и безопасные добавки
4. Режим — сон, движение и гаджеты — без криков и сопротивления

• Пособие для родителей: питание детей 1–14 лет
• Нормы воды и сахара
• Дефициты и безопасные добавки в правильных дозах
• Режим, сон и гаджеты
• Домашняя самопроверка по коже, волосам, ногтям и языку

• Ребёнок постоянно болеет, и непонятно почему
• Каждый день война за тарелку: «не буду», «только макароны»
• Ребёнок «живёт» на сладком
• Запутались в витаминах и боитесь навредить
• Ребёнок плохо спит и не отрывается от гаджетов

Мази годами «тушат» кожу, а дерматит возвращается. Потому что кожа — это экран: она показывает, что происходит внутри. Идём по цепочке «питание → ЖКТ → иммунитет → кожа» от причины, неделя за неделей:

1. Причина — анализы и пищевой дневник
2. Триггеры — продукты-провокаторы и персональное питание
3. ЖКТ — копрограмма и программа восстановления кишечника
4. Аллергии — меньше нагрузки при поллинозе и рините
5. Дефициты — витамин D, цинк, омега-3, витамин A, магний, железо
6. Закрепление — план на будущее и защита от обострений

• 6 недель персональной работы с куратором
• Персональный протокол питания, меню и кулинарная книга
• Разбор анализов: ОАК, копрограмма, УЗИ
• Алгоритм при поллинозе и аллергическом рините
• Методичка экстренной помощи при обострении
• 9 месяцев доступа к материалам и чат выпускников

• Ребёнок мучается атопическим дерматитом, а мази помогают на время
• Устали от гормональных мазей и хотите убрать причину
• Не спите ночами, потому что ребёнок чешется
• Боитесь кормить ребёнка и сидите на «гречке и индейке»
• Прошли аллергологов и дерматологов, а ответа нет

Большинство нутрициологов после обучения остаются с дипломом, кашей в голове и страхом взять первого клиента — а детей вообще боятся брать. Программа «Семейный нутрициолог под ключ: знания → практика → клиенты» выстроена так, что вы выходите практикующим специалистом:

1. Модуль 1 · Фундамент практики (10 недель) — понимание организма, рацион для семьи, коррекционные протоколы, анализы, ЖКТ, дефициты, углеводный обмен. С первого дня ведёте подопечного с наставником и сдаёте кейс
2. Модуль 2 · Сложные случаи (8 недель) — ГЭРБ, ЖКБ, хеликобактер, панкреатит, синдром Жильбера, топ детских болезней, СДВГ, иммунитет, гормоны, щитовидка, надпочечники. Итоговая практика

• 2 модуля: 18 недель обучения
• Мастермайнды и разбор реальных кейсов каждую неделю
• Анкеты для взрослых и детей, чек-апы, энциклопедия анализов
• Протоколы, конструкторы и меню для работы с клиентами
• Ведение первого подопечного с наставником — ваше первое портфолио
• Онлайн-выпускной и закрытый чат выпускников

• Уже разобрались со здоровьем своей семьи и хотите превратить это в профессию
• Хотите сменить работу на дело со смыслом, доходом и свободным графиком
• В декрете или после и хотите работать удалённо
• Врачи, тренеры, косметологи, психологи — чтобы усилить результат клиентов
• Уже учились нутрициологии, но боитесь брать клиентов, особенно детей